失眠怎么办?这些方法帮你轻松赶走失眠

作者:yabo亚博体育治骨 点击量:173 时间:2018-08-25 16:54:34
现在的人工作和生活的压力都很大,每天都是很累的,如果再不能有一个好的睡眠的话,那么第二天就会没有一点精

现在的人工作和生活的压力都很大,每天都是很累的,如果再不能有一个好的睡眠的话,那么第二天就会没有一点精神,可偏偏有很多人总是失眠,这让他们很痛苦,那么外用yabo亚博体育膏今天就给大家分享一些轻松赶走失眠的方法,希望能够帮助到大家。

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轻松赶走失眠的方法

不饮酒

失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

不赖床

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失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

不进食

睡前勿进食。睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

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少饮水

睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。

泡脚

治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。

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食疗

食疗改善失眠状况。现代医学证实,食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法,无副作用,比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

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