深秋时节应该如何养生呢?这么做保你轻松度过秋天

作者:yabo亚博体育治骨 点击量:172 时间:2018-08-24 17:13:09
俗话说的好,一场秋雨一场寒,眼看天气马上就要转凉了,季节也马上要到深秋了。很多人也是非常的心慌,因为他

俗话说的好,一场秋雨一场寒,眼看天气马上就要转凉了,季节也马上要到深秋了。很多人也是非常的心慌,因为他们害怕自己的身体天凉了之后会变得不好,那么深秋时节应该如何养生呢?跟着外用yabo亚博体育膏来看看吧。

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深秋来了常喝粥

深秋时节如何养生大家都很关心,饮食上总体仍然要遵循平衡膳食、食物多样的基本原则。寒冷干燥的地区,大家可以根据个人的具体情况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物。

更是要经常喝粥,当然,我们说的粥可不是夏天的冰粥,而是暖胃暖人心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等,喝粥除了温暖还可以防治咽干口燥哦~

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补水也要靠果蔬:水果可以选择梨、柚子等,蔬菜有胡萝卜、冬瓜等。还有一种蔬菜可能有很多人都不爱吃,觉得它的口感不好,闻起来味道又呛。但是它的营养可是不容小视,它是什么?

白皮紫皮各有各的营养绝招

作为一种葱属植物,洋葱具有强烈的气味,家庭主妇们对此最有话语权,每次切洋葱时的那种冲鼻子、辣眼睛的感受记忆犹新。

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洋葱除了和其他蔬菜一样,含有丰富的矿物质和维生素,更重要的是富含一些对健康十分有益的植物化学物质,包括含硫化合物和类黄酮等。

洋葱根据颜色可分为白皮洋葱和紫皮洋葱,二者在营养成分上略有差别。白皮洋葱维生素C和胡萝卜素含量较高,而紫皮洋葱膳食纤维和钙、磷、钾、镁、铁等矿物质含量较高。另外,紫皮洋葱黄酮类物质含量也高于白皮洋葱。

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吃好只是第一步,当别光忙着养秋膘,结果秋裤都穿不上了。合理运动才是保持合适体重,保持健康,预防疾病的关键,该怎么动?您接着往下瞧!

出门多走路,抢着做家务

通过运动促进健康、预防疾病,不是一朝一夕,三天打鱼两天晒网就能实现的。从战略上需要打持久战,持之以恒。从战术上,可以用游击战等灵活打法。

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每周至少要进行一天,每天至少进行几次10分钟的运动,对健康的影响有累积作用。每天几次10分钟的运动,对健康的益处有累加作用。运动打打游击战,出门时多走路,在家时抢着做家务,走着看电视,原地跳跳绳,做做俯卧撑。

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