小心外伤而至的坐骨神经痛

作者:yabo亚博体育治骨 点击量:199 时间:2018-05-15 16:39:23
坐骨神经痛的致病因素有很多,比如坐姿不正确、过度劳累、长期坐立、退行性改变、外伤等等。
  坐骨神经痛的致病因素有很多,比如坐姿不正确、过度劳累、长期坐立、退行性改变、外伤等等。本文yabo亚博体育治骨要给大家介绍的是关于外伤所导致的坐骨神经痛预防知识,希望对大家能够有所帮助,一起来了解一下吧!

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  许多青年时期的外伤,如果没有得到及时、科学的处理,则很可能成为日后一些腰部疾病的诱因,如腰椎间盘突出症、腰肌劳损等,继而引起坐骨神经痛。
  
  在拎举重物、扛抬重物、长时间的弯腰活动、剧烈运动后,很容易发生急性腰扭伤,哪怕你只是摔了一跤,也可能闪了腰。

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  因此,在日常生活中,一定要小心谨慎,避免外伤;如果受了伤,也一定要及时治疗。坐骨神经痛预防可以从以下几个方面做起:
  
  1.加强平时锻炼
  
  预防坐骨神经痛,平时的运动锻炼很重要,尤其对于缺乏运动锻炼的人可以适当做做后背局部的肌肉锻炼。饭后散散步,早起做健身操,伸伸懒腰。年轻的朋友可以经常进行游泳等活动
  
  2.预防腰背疼痛
  
  办公室人群预防腰背痛和坐骨神经痛,可以在座椅后面垫个海绵垫,或者每工作一小时起来走走活动一下。还要养成良好的坐姿习惯,让脊椎自然弯曲,背部挺直。

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  另外,腰背痛的朋友要注意睡觉过程中的影响,避免过高的枕头,床垫也不应该过软。还应该注意,晚上睡觉避免受寒刺激。
  
  3.调整坐姿
  
  坐姿正确,长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,因此保持正确的坐姿至关重要,要注意保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外还需要注意不要长时间坐着,以免造成腰部劳损,当坐着工作或者是学习了一会后,则需要休息一下,可以按摩按摩腰部、做做保健操等,以消除腰部肌肉的疲劳。
  
  4.控制体重
  
  腰椎是承重部位,当体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,因此一定要注意控制自己的日常饮食,防止肥胖。
  
  5.注意保暖

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  腰部保暖,腰部比较怕冷,当腰部在受风、受寒、着凉后,则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,因此大家一定要注意保暖,当遇到寒冷天气时,要注意增添衣物。
  
  最后,yabo亚博体育治骨温馨提醒大家:如若发现患上了坐骨神经痛,可以试试由58味中药精心制作而成的外用yabo亚博体育膏
  
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关键词标签:坐骨神经痛预防

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