网球肘注意事项需要患者时刻牢记

作者:yyd 点击量:66 时间:2018-07-13 18:12:45
网球肘和高尔夫球肘是肘部的两大骨病,也是患病率最高的两种疾病,往往都是因为运动不得到而导致的,那么生活
  网球肘和高尔夫球肘是肘部的两大骨病,也是患病率最高的两种疾病,往往都是因为运动不得到而导致的,那么生活中有哪些事项是网球肘患者需要注意的,网球肘注意事项有那些,外用yabo亚博体育膏的教授的回答希望对你有帮助。
?
网球肘注意事项需要患者时刻牢记.=1
?
?
  网球肘注意事项需要患者时刻牢记
?
  首先是要加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习,练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳,平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习,每次活动后,要重视放松练习,最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少网球肘的产生,有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。
?
网球肘注意事项需要患者时刻牢记.=2
?
?
  还有是网球肘护理的方法,预备式,站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养2分钟,揉合谷穴,经络合穴,阵痛通络,揉按肩井,以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按1分钟,功效,通经活络,镇痛开窍,揉拉肩髃,以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按1分钟,功效,祛风通络,调和气血,拿捏肩周,以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周1分钟,功效,温经祛寒、通络止痛,掐曲池,以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐1分钟。
?
网球肘注意事项需要患者时刻牢记.=3
?
?
  而运动员则是需要,选择拍面较大的球拍。因为拍面大的球拍甜区也较大,球员较不会打到非甜区,所以震动的机会就较小,也较不会患上网球肘,检查球拍的握把尺寸,如果球拍的握把太小,当球未打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害也愈大,握把太大则手常抓不牢球拍,容易疲劳,球拍也容易脱落,正确的球拍握把应是,手指与手掌间的缝隙刚好能放下另一手的食指。
?
  相关阅读:
?
?
微信二维码

以上内容为“网球肘注意事项需要患者时刻牢记”的相关介绍,如有更多骨病相关疑问,请添加我们的官方客服微信号码“wdzg001”,yabo亚博体育治骨团队将竭诚为您服务。

延伸阅读

推荐阅读